Tratamento Natural da Depressão

imagem retirada da net



Temos (Portugal) um clima maravilhoso, pois temos sol quase todo o ano, mas vivemos a maior parte do tempo afastados dele.

Quem de nós expõe a sua pele ao sol diariamente?

Infelizmente, quase ninguém.

A falta de sol, combinado com fatores de stress leva à depressão.

Muitas vezes não reconhecemos que estamos a viver estados depressivos, achamos que são falhas ou fraquezas da personalidade, mas é importante que nós próprios vivenciando determinadas emoções ou perturbações, apercebêssemos que estamos com um desequilíbrio, que mais não seja para nos convencer que temos que apanhar sol.

Alguns sinais de depressão podem ser:

- Dificuldade de concentração

- Tristeza persistente

- Estados ansiosos

- Incapacidade de sentir prazer no que quer que seja

- Irritabilidade

- Alterações do apetite

- Fadiga constante

- Sentimentos desesperados, ou seja não sente esperança

Algumas pessoas têm depressão sazonal, ou seja principalmente durante o período de inverno. Se é este o seu caso, ele está relacionado com a falta de vitamina D. Esta vitamina aumenta os níveis de serotonina, que é o “hormona da felicidade”, desempenha um papel importante na produção de dopamina, um transmissor que levanta o humor.

Fontes de Vitamina D

A melhor forma de a obter, e em quantidades suficientes é expor o corpo ao sol durante 10 minutos todos os dias.

A nível alimentar temos os peixes gordos como salmão, sardinha, cavala e os ovos.

 Como suplemento o óleo de fígado de bacalhau, basta tomar uma colher de chá por dia.

A principal planta para ajudar no controle da depressão é o Hipericão (1), também chamado de Erva de São João (Hypericum perforatum)

À seculos que esta planta tem sido usada como tónico para o sistema nervoso

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Efeitos secundários ou precauções do Hipericão:

- Hipericão não deve ser tomado em combinação com medicamentos antidepressivos.

- Alguns estudos sugerem que pode interferir com os contracetivos orais.

- Pode aumentar o efeito dos medicamentos para dormir e analgésicos.

- Pode causar sensibilidade a luz violeta.

Além de tomar hipericão e vitamina D, preste atenção à sua vida.

Evite “hibernar” durante o inverno, saia, caminhe, vá à praia, inscreva-se num clube de dança ou faça ioga.

 Evite comer “comidas de conforto” como os amidos e açúcares, pois estes deixam o corpo mais lento aumentando a sensação de fadiga - depressão.

Veja os valores da glicemia em jejum, valores baixos como hipoglicemia podem criar estados depressivos.

Recuse ouvir ou ver coisas que o deixem para baixo, escolha sempre sentimentos de felicidade, como ver um filme engraçado ou ouvir musica que levante o espirito.

Aprender a meditar pode ajudar a fornecer um caminho de equilíbrio.

(1) Não confundir com o Hipericão-do-gerês